5 Health Perks of Gardening

新鲜、健康的食物只是你从家庭菜园中享受到的众多好处之一.

寻找一种有趣的新活动，也提供了大量的健康津贴? Consider starting a home garden! 如果你种植蔬菜，它不仅可以为你提供丰富的新鲜食物, fruits or herbs, 但是园艺对你的身心健康有神奇的作用, 提高你的整体幸福感.

Not convinced? 读下去吧，你会受到园艺的5个健康益处的启发:

1. 你会受到启发，吃得更健康. 种植新鲜、有营养的食物更有可能出现在你的盘子里. 只有十分之一的成年人每天吃推荐量的水果和蔬菜——女性4杯，男性5.5杯. 如果一个完整的花园似乎难以管理, 先放几盆新鲜香草, tomatoes, 辣椒或生菜可以增加食物的风味和营养.
2. It counts as physical activity. Gardening tasks like weeding, 覆盖和修剪可以算作运动，对你的心脏健康有益, bones and muscles. 专家建议每周至少进行150分钟中等强度的运动，以达到最佳的健康状态. 照料你的花园可以帮助你实现这个目标.
3. You'll get a dose of Vitamin D. 在户外让你的皮肤暴露在阳光下，促使你的身体制造维生素D, 哪一种对骨骼健康和其他关键功能至关重要. 许多人没有获得足够的维生素D，因为它只能从少数食物来源中获得, such as fish, 蛋黄和强化乳制品. 即使在阳光下待一小段时间也能满足身体对这种维生素的需求, 但是如果你在室外待的时间超过几分钟，不要忘记涂防晒霜.
4. It's a great family activity. 打理花园可以促进家庭成员之间的交流和联系, 同时教会孩子有价值的生活技能，比如责任. 你也不能否认，一起在户外度过一段美好时光会让你心情愉悦. 任何年龄的孩子都可以参与其中——从选择种子、种植到浇水和除草. As an added bonus, 孩子们更有可能吃他们在花园里看到的食物, 这意味着让他们吃蔬菜会更容易.
5. You'll relieve stress. 园艺，或任何与此相关的爱好，都是缓解压力的健康途径. 花时间在户外照料花园是一项令人愉快的活动，可以帮助你放松, 放松一下，给自己充电. One study 一项研究表明，在完成一项压力很大的任务后，花30分钟时间园艺或阅读一本书，园艺比阅读更能显著缓解压力，恢复积极情绪.

园艺的好处不仅仅是这里列出的五种，它可以让你的盘子里装满美味的食物. 所以，如果你想在这个春天或夏天尝试一些新的东西, 拿起你的园艺工具开始挖吧!

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