假期压力会伤害你的心脏吗?

遵循以下建议，让你的心脏在整个假期都快乐健康.

许多人把假期称为“一年中最美好的时光”，但它也可能是一年中压力最大的时候. Between gift-buying, socializing, traveling, 想念亲人，处理家庭冲突和其他紧张的情况, 你可能会发现假期在很多方面都让你的心很难受.

尽管压力和心脏病之间的联系还不完全清楚, 众所周知，长期的压力对你的心脏有害. 一点假期压力可能不会造成太大的伤害, 但是学习如何在假期和全年中管理压力是一个值得拥抱的有益心脏健康的习惯.

试试以下小贴士来管理压力:

1. Let things slide. 没有理由对你无法控制的事情感到压力. 学会深呼吸，正确看待事物. 把注意力集中在重要的事情上，放下其他的.
2. 改变你的观点. 关注那些能让你微笑的事情，试着在任何情况下都找到幽默. 笑能很好地缓解压力，提醒你不要把事情看得太认真.
3. Organize and plan. 花点时间把你要做的事情按优先顺序排好，然后制定一个完成任务的计划.
4. 合理饮食. 许多人通过食物或酒精来缓解压力，但这只会使问题更加严重. 当你放纵的时候，要适度，要享受而不是缓解压力.
5. Exercise regularly. 锻炼是一种很好的减压方式，可以让你感到放松和精力充沛. 即使你很累或不堪重负，也要试着每天进行一些体育活动.
6. Get enough sleep. 当你有很多事情要做的时候，你很容易在睡眠上省吃俭用. 但是，睡眠太少会让你在应对压力时准备不足，从而增加压力.
7. Find "me" time. 不管你有多忙，每天花几分钟放松一下，把注意力集中在自己身上. 散散步，读一本书，或者给朋友打个电话——任何让你开心的事情.