6个骑自行车的好理由
July 5, 2022
现在是调整自行车，开始骑行的最佳时机. Here's why.
骑自行车是几乎每个人从小就学会的事情之一. 即使你很久没骑自行车了, 一旦你知道如何骑马，你会很高兴知道的, 你永远不会忘记怎么做.
如果你正在寻找一个理由掸掉你的公路自行车或跳上你的固定自行车, 这就是你开始骑车的所有动力.
- 这对你的心脏和肺都有好处. 就像任何有氧运动一样, 骑自行车能让你的心脏跳动，刺激肺部和循环系统. 这有助于降低可导致心力衰竭的心血管疾病的风险, heart attack or stroke. 它还有助于降低血压和改善肺功能.
- 它有助于控制你的体重. 骑自行车每小时至少燃烧300卡路里(只要你不是在不踩踏板的情况下滑下坡). 它还有助于增强肌肉，促进新陈代谢, 帮助你燃烧更多的卡路里，即使在休息的时候.
- 它能增强肌肉力量. 你可能认为骑自行车只锻炼腿部肌肉, 但它实际上是一种全身锻炼. 肩膀的肌肉, arms, 背部和腹部都是用来保持你在自行车上的平衡和直立. 踩踏板的动作可以锻炼你的小腿、股四头肌、腘绳肌、臀部和臀部的肌肉.
- 它提高了机动性和灵活性. 你的关节运动得越多，它们运动得就越好. 骑自行车有助于放松和加强你身体中一些最大的关节，以及那些经常容易疼痛和僵硬的关节, like hips and knees. As an added bonus, 骑自行车是一种低强度的运动，所以在你运动的时候不会给这些关节增加额外的压力.
- 这是一种很好的减压方式. 任何类型的运动都有助于减轻压力. 你可能还会发现，当风吹过你的头发在街上疾驰时，你很难感到太大的压力. Still feeling stressed? 回想一下快乐的童年记忆，以及当你可以无忧无虑地骑上自行车时所感受到的自由!
- It saves money. 最近在加油的时候感到有些震惊? 在可行的情况下，放弃开车，骑自行车去你想去的地方. 你不仅可以锻炼身体，还可以省钱!
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最后更新日期:2022年3月14日
编辑评论:安德里亚·科恩，鲍德温出版公司编辑总监. Contact Editor
Medical Review: 安德鲁·奥弗曼，DPT, MS, COMT, CSCS
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